aprilie 2020
aprilie 2020
FITNESS | 11 lucruri despre fitness pe care antrenorii ţi le spun cu greu
În ultimul timp tot mai multe persoane au început să adopte un stil de viață sănătos. Pentru a arăta mai bine și a se simți mai bine, majoritatea încep cu exerciţiile fizice. Totuși, la fel ca orice alt lucru, a fi activ ar trebui făcut cu înțelepciune.În acest articol dorim să îţi prezentăm câteva lucruri mai puţin cunoscute care te vor ajuta să faci sesiunile de antrenament mai eficiente, utile și plăcute. La sfârșitul articolului există un bonus care îţi...aprilie 2020
FITNESS şi ALERGARE | Beneficiile mişcării în aer liber
Mişcare în aer liberÎn zilele noastre, petrecem o mare parte din timp în interior. Fapt ce cauzează carențe datorate unei slabe expuneri la soare (vitamina D) care vine cu un efect relaxant și odihnitor. Lipsa luminii solare are repercusiuni și asupra calității somnului. Antrenându-ne în aer liber te vei afla într-un mediu familiar, în constantă evoluție. Natura vine cu o mulțime de beneficii, fizice și psihologice deopotrivă.Exercițiile în aer liber sunt bune pentru corpEste adevărat că și sala de sport posedă...ianuarie 2019
NUTRIŢIE | Cum să mănânci atunci când te antrenezi (partea I)
Ştim cu toţii că ceea ce mâncăm este important. Dar când anume trebuie să mâncăm, mai ales dacă suntem activi? În acest articol vom examina dovezile privind nutriţia pentru antrenament şi îţi vom oferi recomandări practice despre ce să mănânci înainte, în timpul şi după antrenament. Pe scurt: Mâncând o masă sănătoasă şi bine gătită cu 1,5-2 ore înainte de antrenament şi o altă masă sănătoasă în decurs de 1-2 ore după antrenament, ne putem satisface nevoile nutriţionale fără nicio problemă. Cu alte cuvinte: Dacă eşti...noiembrie 2018
15 minute de antrenament HIIT pentru săptămâni aglomerate
Această sesiune de HIIT de 15 minute este perfectă pentru zilele aglomerate atunci când timpul este scurt şi nu vrei să-ţi sacrifici antrenamentul. Asigură-te că vei lucra fiecare exerciţiu timp de 45 de secunde cu 15 secunde pauză, repetând circuitul de 3 ori. Ia în prealabil un plic de Totum Sport sau două fiole de Quinton Hypertonic, pentru a da un randament maxim în timpul antrenamentului. Luni Antrenament 1: (Picioare) -Fandări cu săritură -Fandări Curtsey -Genuflexiuni joase cu triplu puls -Genuflexiuni adânci -Genuflexiuni cu săritură (1 minut) Miercuri Antrenament 2:...
