septembrie 2019
noiembrie 2018
15 minute de antrenament HIIT pentru săptămâni aglomerate
Această sesiune de HIIT de 15 minute este perfectă pentru zilele aglomerate atunci când timpul este scurt şi nu vrei să-ţi sacrifici antrenamentul. Asigură-te că vei lucra fiecare exerciţiu timp de 45 de secunde cu 15 secunde pauză, repetând circuitul de 3 ori. Ia în prealabil un plic de Totum Sport sau două fiole de Quinton Hypertonic, pentru a da un randament maxim în timpul antrenamentului. Luni Antrenament 1: (Picioare) -Fandări cu săritură -Fandări Curtsey -Genuflexiuni joase cu triplu puls -Genuflexiuni adânci -Genuflexiuni cu săritură (1 minut) Miercuri Antrenament 2:...
Cum îţi dai seama dacă antrenorul tău este o pierdere de bani?
Un antrenor personal competent şi eficient poate fi un mare atu. Dar nu toţi sunt ceea ce par a fi. Nu este uşor să îţi alegi un antrenor personal. Un AP bun face din pregătirea sa continua un stil de viaţă, se informează permanent, exersează pe propria persoană şi se bucură pentru clienţii săi atunci când aceştia obţin rezultatele dorite. Cum iţi dai seama că ai făcut o alegere bună? Dacă înainte era nevoie să experimentezi ca să afli, acum este...
Ce se întâmplă cu copiii noştri? Ce putem face?
Chiar acum, în casele noastre se întâmplă o tragedie tăcută, afectând cel mai prețios lucru pe care îl avem: copiii noștri! Copiii noștri se află într-o stare emoțională teribilă! În plus, în ultimii 15 ani, statisticile tulburărilor mintale la copii sunt îngrozitoare: – fiecare al cincilea copil are tulburări mintale; – tulburarea deficitului de atenție a crescut cu 43%; – depresia la adolescenți a crescut cu 37%; – rata sinuciderii în rândul copiilor cu vârsta cuprinsă între 10-14 ani a crescut cu 200%. Nu, răspunsul nu este îmbunătățirea...
FITNESS | Să începem să ne antrenăm din nou în natură.
Epoca specializării şi a mecanizării ne-a furat multora dintre noi diversitatea din domenii esenţiale ale vieţii. Bineînţeles că nu a scăpat nici domeniul fitnesului. Exerciţiile fizice sunt chiar un bun exemplu: alergatul pe bandă nu se compară cu alergatul în pădure. Flotările pe bancă nu vor avea niciodată un efect comparabil cu cel al împinsului de la piept cu haltera din stând, iar roata aia pentru muşchii abdominali nu merită cei 50 de lei cu tot cu livrare. De ce? Pentru...
