mai 2019
noiembrie 2018
Abdomenul… Mult mai important decât ai crede
Ce îţi vine în minte atunci când auzi cuvântul "abdomen"? Te gândeşti cumva la six pack? Majoritatea oamenilor se concentrează pe antrenarea abdomenului pentru a arăta mai fit sau mai sexy. Fie vorba între noi, antrenarea abdomenului nu face talia mai mică. Dar realizezi oare cât de important este abdomenul pentru activităţile de zi cu zi? Abdomenul este într-adevăr partea esențială a corpului în orice sport. Nu poţi fi puternic dacă trunchiul tău nu este puternic! Important pentru postură. Abdomenul este ataşat coloanei vertebrale şi...ianuarie 2018
FITNESS | Să începem să ne antrenăm din nou în natură.
Epoca specializării şi a mecanizării ne-a furat multora dintre noi diversitatea din domenii esenţiale ale vieţii. Bineînţeles că nu a scăpat nici domeniul fitnesului. Exerciţiile fizice sunt chiar un bun exemplu: alergatul pe bandă nu se compară cu alergatul în pădure. Flotările pe bancă nu vor avea niciodată un efect comparabil cu cel al împinsului de la piept cu haltera din stând, iar roata aia pentru muşchii abdominali nu merită cei 50 de lei cu tot cu livrare. De ce? Pentru...octombrie 2017
Importanţa încălzirii înainte de antrenament
Pentru mine, încălzirea a fost întotdeauna cea mai putin plăcută parte a antrenamentului. A fost aşa încă de când eram copil. Încălzirea mi se părea lentă şi plictisitoare. Acum, că sunt (puţin) mai în vârstă, încălzirea este o experienţă mai puţin plăcută pentru că încerc să-mi încălzesc membrele care au devenit uşor imobile şi să elimin senzaţia de amorţeală datorată sesiunii anterioare de antrenament. Importanţa încălzirii optime Oricare are ar fi motivul pentru care nu ne bucurăm de încălzire, cred că...iulie 2017
Hidratarea corectă a sportivilor înainte şi după efort
Hidratarea corectă este foarte importantă în procesul de refacere. Când sportivul este deshidratat, consumul de apă nu este suficient pentru refacerea organismului. Deshidratarea apare în momentul în care organismul pierde mai multă apă decât înlocuieşte. Acest fapt duce la scăderea volumului total de sânge, în consecinţă, inima va trebui să lucreze mai mult pentru a pompa volumul de sânge rămas în corp. Deshidratarea creşte astfel temperatura corpului, transpiraţia neputându-se realiza în scopul răcirii acestuia. Deshidratarea se mai produce şi în urma...mai 2017
