octombrie 2019
septembrie 2019
ALERGARE | Cum te refaci după un maraton?
Maratonul necesită un efort fizic atât de consecvent încât numeroase probleme pot apărea dacă ai parte de o recuperare nepotrivită. Iată câteva sfaturi pentru a rămâne în formă și pentru a porni cât mai repede cu putință spre alte provocări.Chiar dacă ești foarte bine pregătit din punct de vedere fizic maratonul rămâne o provocare majoră pentru corpul nostru. Cheltuieli energetice extreme, deshidratare, șocuri…atât de multe probleme care riscă să lase urme.O astfel de încercare necesită odihnă și refacere. Lăsând corpul...
NUTRIŢIE | Vitaminele şi mineralele importante pentru sportivi
Care sunt vitaminele și mineralele de favorizat în momentul în care practicăm în mod regulat o activitate sportivă? În ce alimente le putem regăsi și ce beneficii ne aduc? Aflaţi răspunsul în acest articol.Nevoile sportivului în ceea ce privește vitamineleÎn general, vitaminele au drept rol protejarea celulelor mușchilor în timpul efortului și optimizarea fazei de refacere. Sportivii care practică exerciții intense și prelungite, repetate frecvent au nevoie de vitamina C și de vitamine din grupa B.Citiţi articolul: Vitamina C –...
FITNESS | Cum să lucrezi abdomenul şi oblicii
În acest articol vă voi da câteva exerciţii eficiente pentru a vă lucra toate zonele abdomenului, dar înainte de a vă oferi sugestiile de antrenament mi se pare important să revenim asupra unei chestiuni primordiale și anume: importanţa antrenării abdomenului (core).Abdominalii sunt niște mușchi considerați extrem de importanți. Lombalgia este o patologie extrem de răspândită (90% din populație suferă sau va suferi de această afecțiune într-o bună zi). Mușchii de susţinere sunt lombarii și abdominalii. Drept urmare, este esențial să îi lucrăm. Un...
NUTRIŢIE | Avocado – un fruct minune.
Avocado-ul este fructul unui arbore originar din Mexic şi este considerat un fruct minune, unul din marile daruri ale naturii.La nivel nutrițional, avocado are 322 de calorii și 29g de materie grasă. Este de 10-20 de ori mai gras decât orice alt produs din aceeași categorie nutrițională. O porție de 100g de avocado: 160 de calorii; 15g de grăsime (din care 2g de grăsime saturată); 9g de glucide (din care 7g de fibre); 2g de proteine; Care sunt beneficiile oferite de fructul de avocado?Este bogat în...mai 2019
