Monthly Archives - mai 2019

mai 2019

vitamine si minerale

NUTRIŢIE | Vitaminele şi mineralele importante pentru sportivi

Care sunt vitaminele și mineralele de favorizat în momentul în care practicăm în mod regulat o activitate sportivă? În ce alimente le putem regăsi și ce beneficii ne aduc? Aflaţi răspunsul în acest articol.Nevoile sportivului în ceea ce privește vitamineleÎn general, vitaminele au drept rol protejarea celulelor mușchilor în timpul efortului și optimizarea fazei de refacere. Sportivii care practică exerciții intense și prelungite, repetate frecvent au nevoie de vitamina C și de vitamine din grupa B.Citiţi articolul: Vitamina C –...
abdomenul şi oblicii

FITNESS | Cum să lucrezi abdomenul şi oblicii

În acest articol vă voi da câteva exerciţii eficiente pentru a vă lucra toate zonele abdomenului, dar înainte de a vă oferi sugestiile de antrenament mi se pare important să revenim asupra unei chestiuni primordiale și anume: importanţa antrenării abdomenului (core).Abdominalii sunt niște mușchi considerați extrem de importanți. Lombalgia este o patologie extrem de răspândită (90% din populație suferă sau va suferi de această afecțiune într-o bună zi). Mușchii de susţinere sunt lombarii și abdominalii. Drept urmare, este esențial să îi lucrăm. Un...
avocado un fruct minune

NUTRIŢIE | Avocado – un fruct minune.

Avocado-ul este fructul unui arbore originar din Mexic şi este considerat un fruct minune, unul din marile daruri ale naturii.La nivel nutrițional, avocado are 322 de calorii și 29g de materie grasă. Este de 10-20 de ori mai gras decât orice alt produs din aceeași categorie nutrițională. O porție de 100g de avocado: 160 de calorii; 15g de grăsime (din care 2g de grăsime saturată); 9g de glucide (din care 7g de fibre); 2g de proteine;  Care sunt beneficiile oferite de fructul de avocado?Este bogat în...

mai 2019

magneziu

NUTRIŢIE | Tot ce trebuie să ştii despre magneziu

Pentru început, trebuie să menționăm faptul că în jur de 70% din populația adultă are deficienţă de magneziu, mai ales adulţii de peste 40 de ani. Magneziul există în alimente dar și în suplimente alimentare, pe care le putem găsi sub forme diferite. Unele sunt mai bine tolerate de către organism decât altele. Dar ce este magneziul și care este rolul acestuia pentru organism?Ce este magneziul?Este vorba despre un mineral indispensabil funcționării organismului (ocupă a patra poziție printre cele mai...
has been added to your cart.
Checkout